PRIRODNI PREPARATI

     ZA PODIZANJE IMUNITETA KOD                                    ODRASLIH.

Izbor zdravih masti kao sto su omega 3 masne kiseline,dostupne u masnoj morskoj ribi i lanenim semenkama,umesto zasicenih koje se nalaze u crvenom mesu i mlecnim proizvodima,moze itekako pomoci telu da poveca proizvodnju jedinjenja za podizanje imuniteta.Za dodatni podsticaj imunoloskom sistemu od velike su pomoci prirodni oksidansi u hrani.Pokusajte da u Vase redovne obroke dodajete beli luk i djumbir,jer deluju prirodno antiupalno i potrudite se da pijete mnogo vode koja takodje moze pomoci kod brojnih infekcija.Ishrana bogata antioksidansima od izuzetne je vaznosti za odrzavanje zdravlja Vaseg organizma.Obilje raznovrsnog voca i povrca,od velikog su znacaja za jacanje imuniteta u hladnim danima koji nam predstoje.

Kako da na prirodan nacin ojacate imunitet?

Prirodni antioksidansi iz hrane mogu da osnaze organizam,jer se bore sa slobodnim radikalima.Stoga treba reci da su dobre namirnice za podizanje imuniteta one koje sadrze beta-karoten,Vitamin E i C.Ovoj listi pridodajemo svu hranu bogatu cinkom i selenom.Za podizanje imuniteta kod odraslih od velike pomoci su i probiotici (jogurt,miso supa,kiseli kupus),kao i dragoceni pcelinji proizvodi polen i med.

Zdravoj hrani obavezno treba pridodati i biljne cajeve,koji ce osnaziti kompletan organizam.Tahebo caj moze da podrzi Vas imunoloski sistem i smanji trajanje i intenzitet bolesti,a pored njega tu su jos i biljke,ehinacea,zen-sen,beli luk,crvena paprika,djumbir,ginko i reisi gljive.

Suplementi i preparati za imunitet.

Iako postoji hrana za podizanje imuniteta,kao i mnogobrojni biljni cajevi,ponekad su nam za optimalno zdravlje i funkcionisanje organizma u celosti neophodni suplementi.Ovi preporuceni dijetetski dodaci vitamina i minerala su Vam potrebni da biste ostali zdravi i kako biste nadoknadili njihov manjak i deficit.

PPREPARATI ZA PODIZANJE IMUNITETA I DOZIRANJE.

Evo preporucenih dnevnih doza za antioksidanse u suplementima.

• Tablete cinka doziranje – muškarci do 11 miligrama dnevno, žene do 8 miligrama, u slučaju da ste strogi vegetarijanac, za podizanje imuniteta biće vam potrebno i do 50 odsto više cinka od preporučenih količina, jer ga vaše telo značajno manje apsorbuje, pošto vam je ishrana bazirana isključivo na biljkama.

• Selen u tabletama – uzimajte do 55 mikrograma – ovo pravilo važi podjednako za žene i muškarce.
• Beta karoten – dozirajte u količini od 3 do 6 miligrama tokom dana, jer će uz pomoć njega vaše telo biti daleko otpornije na većinu savremenih hroničnih bolesti.
• Kako dozirati vitamin C u tabletama – Preporučena doza za muškarce je 90 miligrama, dok je za žene nešto niža 75 mg. Pušači bi trebalo da povećaju unos na čitavih 125 mg (muška populacija) i 110 mg (lepši pol), mada je njima najbolja moguća preporuka za podizanje imuniteta trajno ostavljanje cigareta.
• Tablete vitamina E – doziraju se do 15 mg kod oba pola.

Napomena: Uvek budite oprezni sa korišćenjem određenih dodataka za podizanje imuniteta. Kod svih prirodnih antioksidanasa ključ je u umerenosti.  Na primer: Vitamini A i E se duže zadržavaju u telu i vrlo sporo se eliminišu, tako da u prevelikim količinama mogu biti štetni pa čak i otrovni.